不久前，有网友晒出关晓彤健身的小视频，跑步机上锻炼的她那一双大长腿

被粉丝搞笑评论：

“这腿没有迈不过去的坎吧！”

所谓会看看门道，不会看看热闹，关晓彤的大长腿虽然很美，但是从健身锻炼的角度，您更应该注意她上身跑步的姿势！为什么这么说呢？

向关晓彤学跑步第一点：收腹挺胸，收紧腰背部肌肉

大家可以看关晓彤在跑步机上跑步的时候是收腹挺胸的，而且腰背部也显得比较紧，这是为什么呢？

因为跑步是有氧运动，如果跑步的时候含胸弓背，不但起不到运动的效果，而且增大腰椎的压力，久而久之会造成腰肌劳损。

因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

向关晓彤学跑步第二点：手不要扶扶手

很多人喜欢跑步的时候用手去扶着跑步机扶手，但是，跑步机的扶手功能是帮助你上下跑步机用的。

总是握着扶手在跑步机上锻炼，如果回到户外跑，会非常不自然。

更重要的是，你用手扶住跑步机扶手锻炼效果也打折。

向关晓彤学跑步第三点：不要看视频

有的读者喜欢盯着跑步机的视频看，因为很多数据在上面都有显示。

但是，有的跑步机的显示屏高度大约在1米到1.2米，在看视频时就很容易低着头弓着背，身体重心过度前倾。

会给腰椎造成过大的压力，而且在跑步时看视频容易分心，造成跑速过快或者过慢而发生危险。

跑步机锻炼的五点注意事项

1、慢慢提速，循序渐进

刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快，可以先从“3”开始，逐渐升到“3.5”，再到“4”，循循渐进地提速，给身体一个适应过程。设置坡度也是同理。

2、健身时间不宜过长

跑步机上跑步时间过长容易造成疲劳，更重要的是对关节的磨损也可能会增加，超过1小时就会对身体造成负担。量力而行，才能达到较好的运动效果。

3、结束时慢慢减速

跑步时，身体的血液主要集中在下肢，肌肉有节律的收缩可以帮助把下肢的血液挤回心脏。但是如果跑完步立即停下，这种挤压的作用突然消失，血液就会没办法很好地流回心脏。心脏没有足够的血液，就有可能造成脑部供血不足，严重的话还会出现休克的症状。建议，慢慢跑逐渐减慢速度过渡到走，给身体一个适应的时间。

4、周训练次数不要超过4次。患有心脏疾病或高血压的朋友不宜大运动量使用跑步机

5、室内空气要保持畅通，空调不宜开得过高。