巨臀美乳美女(土耳其女孩体重130斤，身材健美曲线玲珑，比单纯的瘦子好看多了)

健身过程中很多人最在意的就是体重，恨不得每天都站在体重秤上观察数字的变化。其实健身过程中我们需要注意的是自身脂肪含量的变化和身体状态的提升，体重反而是其次。今天我们要为大家介绍的这位健身达人，虽然体重基数不算低，但是身材却比很多瘦子还要好。

Femme Felis来自土耳其伊斯坦布尔，从小成绩不错的她选取了物理专业就读，随着时间的流逝，年轻的Femme Felis希望寻求突破，于是开始接触健身，并且长期的坚持了下来。像大多数女孩一样，她热爱美食，但在饮食上很克制，低脂低热量的蔬菜水果沙拉是她常吃的美食之一。

Femme Felis的体重重达130斤，但是这并没有影响她拥有好看的身材曲线。通过坚持健身，Femme Felis收获了翘臀和美胸，腹部的马甲线也清晰可见，穿上衣服后很显瘦，压根看不出有130斤！

健身房中扎起马尾的Femme Felis显得更加轻盈，全身的肌肉都十分紧致，力量感满满。虽然体重有130斤，但是Femme Felis全身上下肌肉紧实，尤其是腿部，看起来十分强壮饱满，很有力量感。

热爱健身的Femme Felis将自己的健身日常分享在社交平台上立马得到很多人的赞赏和喜爱，现在的她已经拥有了数百万粉丝，成为了一个健身圈里的“网红”。

Femme Felis的健身频率基本在一周5-6次，算是高频率健身了。Femme Felis通常会借助瑜伽球等辅助器械进行训练。瑜伽球，哑铃凳用来得心应手。通过借助它们，能够强化重点部位的肌肉训练，从而达到更好的训练效果。

Femme Felis对于自己的肌肉和线条都有要求，光有肌肉是不行的，线条还要好看流畅，这样才更有女人味。因此在训练之后，她还会进行拉伸运动，舒缓身心，放松紧张的肌肉，让线条更加修长好看。

很多人会说自己没有时间去健身房进行专业的训练，没关系，在家没有器械的依靠，用一块简单的瑜伽垫，利用好碎片化时间，同样可以实现健身的目标，收获好身材。

瑜伽中的上犬式体式能够很好地进行肌肉拉伸和力量的训练。

1.双手撑地，脚背贴紧地面；

2.上半身保持直立和均匀呼吸；

3.脚背撑地，大腿悬空，臀腿收紧，保持6-8个呼吸。

骑马式变式对于腿部和腰背部拉伸具有很好的效果，在家中就可以进行有效地训练。

1.左腿膝盖弯曲，脚尖朝前，小腿与地面垂直；

2.右腿向后伸展，脚背贴紧地面；

3.双手自然垂落，上半身后仰，胸腔打开，感受腰背部拉伸，保持6-8个呼吸。

单手鸽王体式相对难度较大，但是对于训练四肢协调性和灵活性有不错的效果。

1.左腿膝盖弯曲盘坐，脚跟紧贴大腿前侧；

2.右腿向后，小腿向上抬起，脚尖绷直；

3.上半身后仰，胸腔打开，感受腿部和腹部的拉伸，保持6-8个呼吸。

Femme Felis花费了很多时间才练就了好身材，普通人因为工作学习受限，可以利用碎片化的时间练练瑜伽等，同样能够美化线条，拥有好身材，关键看你肯不肯练啦~#春季运动力##练瑜伽生活#