美女瘦肚(日本美胸女星减肥铲肉7秘诀夏季练出性感腹肌一点也不难)
今年34岁的日本美女歌手加治瞳,因拥有超完美的身型曲线而有「加治BODY」封号,美胸、腹肌、翘臀、直角肩...,所有女生梦想的身材她都有,而她也公开分享了自己「吃不胖的小秘诀」,赶快学起来一起锻炼出完美好身材吧!
加治瞳夏季减肥铲肉秘诀1:自制排毒水
加治瞳分享夏天她觉得最有效的就是多喝排毒水,她会在水中放入柠檬或薄荷,不但可以帮助排毒也补充维他命C,她会前一天就做一大壶放在冰箱里,还提到这样喝也有助于「消水肿」。
加治瞳夏季减肥铲肉秘诀2:健康的小零食
加治瞳分享自己嘴馋、工作休息时间就会吃无调味坚果,她提到自己一天吃20~30颗是不会发胖的,且坚果内含有丰富且身体容易缺少的营养素,平时多补充一些坚果也有助于维持皮肤的光泽,对改善便秘也很有效果。
加治瞳夏季减肥铲肉秘诀3:补充椰枣
加治瞳表示椰枣含有丰富的矿物质和膳食纤维,吃了对皮肤很好,椰枣在国外很流行,可以说是「Super Food」之一,椰枣也有排水肿、改善便秘的效果,女生的身体里如果堆积了太多老旧废物和毒素的话,就会表现在皮肤上也会影响身材曲线,所以平时就要多吃她介绍的这些食物。
加治瞳夏季减肥铲肉秘诀4:吃香蕉
香蕉还有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,都是对女生很好的营养素而且吃了又很有饱腹感,加治瞳非常推荐大家吃香蕉。
加治瞳夏季减肥铲肉秘诀5:每天照镜子
加治瞳分享自己不会每天量体重,但是会每天照镜子来确认自己的身型曲线,比起数字,直接观察自己的身材更能明显察觉到不同的变化,因此她每天都会留一些时间好好照镜子,尤其是平时看不到自己的背面,如果长时间不照镜子的话就很容易走样而不自知,为了避免身材走样,她每天洗完澡都会照镜子确认自己的后背有没有浮肿、臀部有没有下垂。
加治瞳夏季减肥铲肉秘诀6:皮拉提斯练核心
每天都会观察自己的身体,然后跟自己的身体进行一些对话,自己练习皮拉提斯已经长达10年,皮拉提斯对于身材雕塑有很好的效果,而且也能锻炼到腹部核心肌肉、全身燃脂,比较不容易变胖,尤其腹部是全身的中心,练皮拉提斯对于瘦肚子的效果也很棒!
加治瞳夏季减肥铲肉秘诀7:自制蘑菇酱拌豆腐或沙拉
她超喜欢吃蘑菇也会自制蘑菇酱(如果加点金针菇也可以),食材就是蘑菇一盒(要切碎)、碎芝麻一大勺、香油一勺、生姜一片、大蒜一片、辣椒可以根据个人口味斟酌,备用料:味增一勺、酱油半勺、蜂蜜一勺、黑醋一小勺、豆浆100ml,做法就是倒入香油后炒生姜、大蒜、辣椒、芝麻后中火炒蘑菇,最后倒入备用料再炒熟即可,加治瞳分享这是对身体很好的一款酱料,可以用这个酱加在豆腐或是沙拉里面一起吃。
看完了加治瞳的秘诀是不是也跃跃欲试啊?她的身材跟皮肤真的都超级完美,这也全靠她每天照镜子,努力运动搭配饮食来维持,如果对于自己的小腹肉肉还不是很满意的你,赶快进行皮拉提斯替自己来一场塑身计划吧!
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