达人秀健美女_健身达人宋昱欣，健美型身材太优越，不愧为“中国版卡戴珊”

小密有话说：现阶段为了想让自己变美的女生有很多，而且这些女生不在少数，不过有很多女生在坚持了一段时间后就放弃了，理由自然是没有足够的时间和耐心坚持下去，其实你应该听下宋昱欣的故事，说不定就能让你继续坚持下去呢。

相信很长一段时间里，相信很多人都认为只有欧美女性拥有完美的健美身材，但其实国内也有很多热爱健身的女生，凭借着自己的努力和坚持，健美身材也并不比欧美女性差，就比如宋昱欣，经过她的不断努力，她被誉为“中国版卡戴珊”。

我们都知道，每个拥有成就的人的背后，都有很辛酸的过程，宋昱欣也不例外，她的成长路上也是很坎坷的，父母离异导致家庭破裂，而且她还患上了抑郁症，好几次都想要自杀，但是她并没有因此放弃自己，反而让自己更加专心的投入到了健身事业中。

因为自己在健身圈的名气越来越大，也有很多人找到了她，想要和她合作，她为很多知名杂志都拍摄过时尚写真，《嘉人marie claire》只是其中之一，她用实际行动再一次展现了，女生坚持做一件事的力量是非常强大的。她身型匀称苗条，具有前凸后翘的身材曲线，肌肉线条越发鲜明强健，这是多少人梦寐以求的。

即便宋昱欣现在已经获得了如此完美的健美身材，但是她仍然一直都在坚持着健身，而且手臂和臀推是她的强项，平时她对双臂的力量锻炼力度可不小，一手拿一只16斤的哑铃锻炼，这种强度的训练，怎么可能身材不够好？

当然了，现在宋昱欣也早已经成为了一名职业的健身达人，所以训练方法和强度肯定比一般人要大得多，不过作为普通人、非专业人的各位女生，小密老师还是有方法教你如何让自己变瘦的呢，下面我们就来锻炼几个流瑜伽串联体式吧。

动作一：下犬式&战士一式

动作要领：双腿自然分开一段距离，然后将双腿绷直，深呼吸并且将上半身向前弯曲伸展，伸展完毕之后将双臂向下伸展，用双臂支撑身体；然后起身，将右腿向前伸出一大步，并且挺直上半身，将双手手臂竖直向上伸展。

动作二：单腿体前屈式&树式变式

动作要领：绷直双腿，尽量让身体重心放在腰腹的位置，之后向前弯曲上半身，同时也要将左腿向上抬起，上半身前弯之后将双臂伸出，尽量让双手手指贴在瑜伽垫上；之后将身体正直立起，同样是用右腿撑住身体，左腿弯曲抬起，双臂伸举过头顶。

动作三：树式变式&舞蹈式

动作要领：双臂伸举过头顶并且维持数分钟即可；然后我们紧接着将上半身向前弯曲，左腿绕至身后，小腿竖直向上伸展，右腿可以自然弯曲一些，左手抓住左脚，右手五指张开，右臂自然向前伸展。

动作四：战士一式&侧角伸展式变式

动作要领：将左腿向后伸展一大步，右腿向前迈出一大步，然后左腿绷直，脚尖指向左侧，右腿则是九十度弯曲，脚掌竖直放置，上半身挺直，双臂举过头顶；之后双腿的动作不变，上半身向右腿方向弯曲伸展，双臂向背后伸展，十指相扣。

像宋昱欣这样非常努力的女生有很多，她们在健身的过程中也肯定都遇到了这样或那样的困难，但她们都克服了，所以说，你在健身的过程中也肯定会遇到困难，但千万别被困难吓怕了，迎难而上才是好姑娘！