“文/贝贝豆（原创文章，欢迎个人转载分享）”

大多数的中国家长对于自己孩子的身高，普遍都抱有期望，他们都希望男孩最低1米75以上、女孩1米65以上。

但社会反映出来的现实情况却是，60%的孩子还没有达到父母基因遗传的身高。很多家长都有这个困惑，为什么生活质量变高了，孩子的身高却变矮了，这该怪在谁身上？

其实很多家长都认为孩子身高是“天生的”，其实，决定身高的除了父母遗传基因的先天因素，还包括后天的生活习惯、饮食习惯等很多方面的影响，就比如孩子晚睡就是孩子长不高的元凶之一。

5岁身高不足90cm，妈妈心急求医，医生：这病我可看不了

去医院办事，看见一位面带愁容的妈妈，带着她的孩子，风风火火的闯进儿科医生的诊室。

妈妈带着哭腔说“医生，你可得帮帮我，我家孩子今年5岁了，身高还不到90cm，这可怎么办啊。”

医生让小天妈不要急，先做个基本检查，再详细说一下孩子平时的生活作息情况。

妈妈说，孩子从小饭量还不错，也充不挑食，运动方面也还好，玩性很大，经常跑出去就不着家，每次回来都是满头大汗。

可睡觉方面就有问题了，父母是开饭店的，所以每天会忙到凌晨才睡，孩子也跟着慢慢调整了作息时间，即便某天回家早，孩子也不愿意睡，非要熬到1、2点才肯入睡。

了解了孩子的近况，又对比了孩子的发育情况和检查结果。

医生和小天妈说：孩子这么长时间将近凌晨才睡觉，发育肯定会影响，其他方面都没问题。孩子之所以发育慢，就是睡得晚生长激素分泌少，这不是病，是作息影响，我可看不了，就得家长总是调整。

后来，又强调了孩子睡眠和发育的关系，给妈妈制定了一些孩子睡眠的基本要求，小天妈妈这才放下心来，带孩子回家了。

睡眠和发育的关系，很多妈妈看不透，超过这个时间影响生长发育

孩子的身高先天是受父母基因的遗传，后天则和睡眠时间和质量有密切关联。

身体的发育离不开身体分泌的生长激素，而生长激素白天的分泌量很少，大部分的生长激素分泌的时间是在孩子入睡后才开始。

根据科学研究，晚上10:00至凌晨3:00，以及凌晨5:00~7:00是孩子身体分泌生长激素的高峰期。

想要达到完美的发育或者超常发育，就需要让孩子在晚上9点准备入睡，尽可能在10点的时候达到深度睡眠的程度。

但凡是睡觉过晚，超过10点才睡的孩子，无论幼儿期还是青春期，生长激素分泌都会受限减少，身高发育也会受影响，越晚影响越大。

幼儿的睡眠时间要保证8-10小时/日，“缺斤少两”危害不小

1：注意力缺陷多动症

睡眠缺乏的孩子会出现注意力不集中，东张西望，不好好听课，坐不住，喜欢招惹同学。

这个时候家长就要提高警惕，孩子可能并不是不服管教，而是因为睡眠不足患上了注意力缺陷多动症。

2：不良的饮食习惯和肥胖

睡眠不足会导致孩子们对不健康的食物十分渴望，孩子们会养成夜间吃零食，爱甜点、不爱吃正餐等不良的饮食习惯。

此外，睡眠不足影响了孩子们的身体活动，孩子们开始不愿意出去玩，变得更喜欢宅在家里的生活。这两方面最终会导致孩子体重增加，引起肥胖。

3：孩子的智力和记忆力受到影响

孩子在儿童时期，神经系统正处在发育的关键期，而充足的睡眠可以促进神经系统的健康发育，从而促进儿童智力、记忆力的发育。

有科学研究显示，睡眠不足的儿童会出现学习能力和记忆力下降的情况，这是因为是负责学习和记忆的海马神经受到了睡眠不足的影响。

而长期睡眠不足的孩子更容易出现反应迟缓、注意力不集中的状况，直接影响到孩子的脑力发育。

幼儿阶段是黄金发育期，家长要保证孩子的身高、智力的发育的双丰收

1）保质保量的睡眠

给孩子制定规律的睡眠作息时间表，定时睡、定时起，监督孩子严格执行。

▲建议：不让孩子睡前兴奋，睡前给孩子准备一杯奶，因为牛奶有助于提高睡眠质量。尽可能为孩子提供安静舒适的睡眠环境也是保证孩子高质量睡眠的关键。

2）合理的营养膳食

孩子的成长发育就像是持续时间长的一项工程，营养就是原材料，而原材料的供给与质量都是保证工程顺利的必要条件。

▲建议：饮食上需要做到粗细搭配，荤素搭配，营养全面。而且在饮食上需要要求孩子不碰不健康的食品。

3）适当的运动锻炼

生命不息运动不止，对于孩子来说也是一样。发育过程中的孩子更需要运动锻炼，适当合理的运动可以帮助促进孩子们体内激素的分泌，加快孩子骨骼肌肉的成长。

▲建议：合理的有氧运动，可以起到挤压刺激孩子骨骼，帮助孩子身体发育的效果，同时也能增进孩子的睡眠质量。

孩子的身高并不是无法挽救，可以在后天的努力下长高的，婴幼儿到童年时期保持充足的睡眠，对于孩子的成长发育是很关键的，所以让孩子早睡，总是没错的。

宝妈们，你家孩子身高发育达标了么？上图对比表对比下吧，及时做出正确调整，更多育儿母婴知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！