晕倒美女的静态美(身边有人突然晕倒，我们能做什么？心肺复苏学起来)

1月27日凌晨，艺人高以翔在录制节目《追我吧》晕倒并紧急送医抢救，但遗憾的是，最终高以翔因抢救无效去世。

高强度运动和通宵工作，堪称两大心脏猝死高危因素。据网友透露，《追我吧》这期节目是从26日早上8点半开始的，截止到高以翔倒地，已经录制了超过17个小时。对于正常人来说，不眠不休17个小时都很难熬，更何况是一直在户外录制这种身体负荷很强的节目。

一直以来，剧烈运动过后发生猝死的情况并不罕见。

在参加运动时，突发非创伤性意外死亡，称之为“运动性猝死”。但其实，运动不是造成猝死的主因，隐藏的心脏疾病才是运动性猝死的“幕后黑手”。

运动性猝死可以分为心源性和脑源性，以心源性猝死最为多见，而这也是官方发布的高以翔死因。过度劳累，比如剧烈而持久、超负荷的体力劳动、操心、劳神等造成身体过于疲劳，就有可能会引发心源性猝死。

此外，心源性猝死的常见诱发因素还包括：

1.暴饮暴食、过量饮酒及吸烟等因素；

2.心情情绪因素，如过度兴奋、激动，烦躁等；

3.包括冠心病、主动脉畸形、先天性心脏病等心脏疾病。

有很多人认为自己很健康，但其实殊不知身体已有病变，只是平时没有明显表现出来。而在跑步、踢球等剧烈运动后，心脏负荷的增加，到达“临界点”，超出承受能力，病变随即爆发出来，从而引发猝死。因此我们在出现胸痛，胸闷，或是气促乏力的时候就要当心了，特别是反复或者持续的出现这些症状，就要赶快就医了。除此以外，定期的体检也很重要。

运动引发的猝死不分年龄，人人都应时刻保持敬畏。想在运动过程中远离危险，就要做好以下几点：

✐ 运动前排查风险

定期进行体检，特别是心血管系统检查，彻底排查潜在疾病威胁。在参加剧烈运动或比赛前更是如此。

✐ 保证充分的热身

运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。热身一般占总运动时间的10%~20%。冬天天冷，热身时间要适当延长。

✐ 运动量不宜过大

马拉松是一项高负荷、大强度、高风险的竞技运动，不提倡未经训练的人参加马拉松全程跑。

长跑有利于心脏健康，但要循序渐进。初练者一般从3000~5000米开始，或持续20~30分钟。

✐ 运动中不适别硬撑

运动过程中一旦出现很明显的气喘、胸闷、胸痛，要立刻减缓运动或暂时退出运动，千万不要硬撑。

✐ 及时补充能量

长时间运动，应及时补充运动饮料、能量棒、盐丸。建议每跑5公里喝100~150毫升水。夏天饮用水要保持在8~12度，冬天保证水温在30~40度。

✐ 感冒、发烧不运动

有些人认为跑跑步、出出汗，感冒自然就好了。但事实上正相反——因为感冒发烧使机体的免疫能力下降，运动会进一步加速免疫力下降，病毒易于入侵，如果入侵心肌，会形成病毒性心肌炎。

此外，在自身很疲惫、熬夜的情况下，也不建议剧烈运动。

✐ 跑步后不要立刻停步

跑步结束不要立刻停下来，最好能走上10~20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。可配合做一些静态拉伸动作，比如弓步压腿、侧压腿等。同时，不能马上洗澡、吹风或用空调等。

如果身边有人突然晕倒

我们能做什么？

如果我们在生活中遇到了心源性猝死，应该怎么办呢？

目前我国每年约有54.4万人发生心搏骤停，而整体抢救水平远低于发达国家和地区。

中山大学附属第三医院临床技能培训中心主任、手术麻醉中心主任医师黎尚荣说，心搏骤停一旦发生，患者没有意识、脉搏和呼吸，如得不到即刻的抢救复苏，4～6分钟后便会造成患者脑和其他人体重要器官组织不可逆的损害。

黎尚荣主任说，即使是非医务人员，在发现有人心搏骤停后，第一时间对患者进行院前急救也能在一定程度上提高患者的抢救成功率，因此“做，总比不做强”！

在心肺复苏前，务必确认这几点

1.确保复苏现场环境安全，避免在马路中央、漏电等危险场地进行复苏。如果环境不安全，应在保持自身安全的前提下尽快将伤者转移到安全位置。

2.拍打患者肩部，同时在其耳边大声喊：“某某，你怎么了？”，确认其有无反应。

注意！拍打患者时，不可以拍脸或摇晃患者身体，避免发生二次伤害。

▲错误的拍打方式

▲正确的拍打方式

3.拨打120，联系医务人员尽快到场抢救。

4.若患者无意识，再判断患者是否有心跳与呼吸。在脖子正中（甲状软骨）旁2cm处摸搏动，侧身观察患者胸廓起伏，确认8秒内（口中计数1001、1002至1008，一般默数四个数字大概为一秒的时间）无搏动及呼吸，即可进行胸外按压。

▲在脖子正中旁2cm处摸脉搏

▲侧身观察患者胸廓起伏

确认患者无反应、搏动、呼吸后，就需要进行胸外按压了。

心肺复苏怎么做？

1.选择双侧乳头连线中点作为按压位置。

▲双侧乳头连线中点为按压位置

2.按压的手掌应该叠加起来。

3.开始按压。

按压时手掌相叠十指相扣，垂直双臂用掌根部施力按压，才能确保手掌不会随时移动，确保力量可以施展到心脏所在区域。

按压深度5-6厘米，按压频率每分钟100-120次（可默数01、02……每数一次按压一下），按压时随时观察患者面部表情。

4.每按压30次后进行2次人工呼吸。人工呼吸前应确认患者呼吸道无异物，若有异物或大量分泌物时应先清理，避免人工呼吸时将异物吹入气道。

确认口内无异物后要进行通气，通气时左手捏住患者鼻部，手掌一侧顶住患者额头，另一只手托起下巴，正常吸气并向患者吹气2次。2次人工呼吸后继续胸外按压。

▲确认呼吸道无异物

▲通气时左手捏住患者鼻部，手掌一侧顶住患者额头，另一只手托起下巴

5.按压通气5个循环后再次判断患者呼吸与动脉搏动，若仍无搏动及呼吸，则继续进行心肺复苏；若患者呼吸心跳恢复，则停止按压并将患者头部偏向一侧防止异物误吸入气道，同时等待医护人员到来。

▲停止按压后将患者头部偏向一侧

以上的急救过程简单总结就是：确定安全→判断患者→呼叫救援→按压通气，直到医务人员到来。

特别提醒：

1.呼救时，如周围有其他人优先请其他人帮忙打电话联系120，确认晕倒者无脉搏和呼吸后，尽早开始心肺复苏操作，越早开始做成功概率越高。

2.现场如无条件进行口对口人工呼吸，短时间内单一的胸外按压也是可以的。

3.如果没有接受过心肺复苏的培训，可以打电话联系接受过培训的亲人朋友，在电话指导下尽早开始心肺复苏也是可以的。

4.如目测晕倒者存在外伤导致的胸廓畸形、咯血等情况，不能立刻进行心肺复苏，需等待专业人员到来。

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