亚洲美女a视频免费(亚洲第一美女大秀蜜桃臀，原来都是这样的姿势练成)

目前，《胖子行动队》正在火热上映中，这部喜剧动作电影讲述了两个胖子的啼笑皆非的特工之旅。除了两位男主角，电影中有位美女首次亮相，就把文章吸引的不要不要的，甜美的笑容更是为这部电影加分不少。但是细看这位美女是不是觉得眼熟呢？她就是“亚洲第一美女”李成敏（也称克拉拉）。

如果说林更新是九亿少女的梦，那么李成敏绝对在九亿直男心中有着不可撼动的位置，天使的面孔、魔鬼般的身材，即便是女生见到这样的人间尤物想必也会忍不住多看几眼。

平时酷爱各种体育运动，造就了她的完美身材。另外李成敏在电影、模特、综艺节目等领域都有着出色的成绩，她的精致脸蛋和令人血脉喷张的身材成为胜出的主要原因，曾在美国时尚杂志《MODE》2014年最美100女星评选中排名第二。

说到李成敏，很多人都会不由自主想到她曾参演的《情圣》。在《情圣》里，她身穿红裙子，模仿梦露长裙扬起的镜头，令肖瀚（肖央饰）找回了心跳的感觉，同时也俘获众多中国颜粉，让无数宅男纷纷为自己的电脑和手机换上了李成敏专属屏保......除此之外，她也在中国参演了多部影视剧，包括在《使徒行者》中饰演性感冷酷的杀手。

除了用颜值吊打流量，李成敏身高168厘米，体重98斤，一直都是以好身材著称的性感女神。她的身高靠天生，但是马甲线可不是天生就能有的。她每周至少去健身房四次以上，常年坚持不懈地努力，才打造出了性感火辣的身材，她腰围纤细，臀部曲线丰满，给人一种健康美人的形象。

李成敏特别注重腹肌的训练，因为女性的肚子特别容易堆积脂肪，所以要加强腹部的训练强度。她专门拍摄过锻炼腹肌的写真，大秀性感S曲线，吸引了人们的眼球。她拥有完美的身材比例和曲线丰满，笔直的脊椎和玲珑翘臀，让她更显女性魅力。

翻看李成敏的微博，经常会看到她发健身的信息，妥妥的一名健身爱好者。虽然工作很忙，但是她从来没有放弃过锻炼。小编在翻了李成敏的微博以后，也总结出了一些她的健身爱好，说不定你get到了女神的同款哦~

负重深蹲

深蹲是力量健身最佳的选择方式之一，负重深蹲是其中一种需要器材辅助的深蹲，负重深蹲的练习是对身体非常有好处的。

需要提醒的是，做动作时一定要注意抬头；为了防止膝关节的损伤，下蹲时膝盖不要超过脚尖。如果姿势不正确易引起颈部、膝盖不适，腰背酸痛。

健身球

健身球长得跟瑜伽球有点像，但用处却是有区别的。健身球更多被用来做力量训练和练习身体协调性，也可用来提高腹部肌肉力量，还可以锻炼全身肌肉。

不过在训练之前，需要根据自己的体重找到适合自己重量的球，一般男性为3公斤，女性为2公斤。在训练时可以单膝跪地做弓子步，手臂向前伸直托住健身球，再缓慢放下，以此循环。

引体向上

简单理解，其实就是通过自己的上肢力量（包括手臂、背部、肩部等相关肌群），克服自身重力把自己拉起来的过程，可以增强背部、手部肌肉。

引体向上并不容易，你要将全身的重量给拉起来，完成不了就不要勉强身体继续下去。而是先从基础训练抓起，直到你能够规范的完成为止。

拳击

在做拳击运动的时候，肌肉长时间处于紧张状态，活动强度也很大，因此能够让手臂变得更加强壮，还能激发人们的敏捷度和反应能力。

真正开始打拳击之前一定要打好基础。比如打沙袋，其实已经不需要什么技巧了，但是如果基础不牢的话很容易控制不住自己出拳的节奏和姿势，到最后也只是白费力气。

瑜伽

除了健身房训练，李成敏还喜欢练习瑜伽。她练习瑜伽多年，让她的肌肉线条非常优美。瑜伽和其他运动可以相辅相成，瑜伽把筋拉开，让你在其他运动表现更加出色。想要常年保持苗条的身材，有氧运动少不了。而且，要保持腹肌不是只靠针对腹部的训练，还要靠有氧运动降低体脂率。

这样坚持健身，身材怎么会不好呢？光鲜亮丽的背后，永远有着不为人知的努力和汗水，即使资本再好，后天不努力维持，也容易被岁月消磨。这就是常年坚持锻炼的身材，性感火辣又给人一种健康的美感，这样的李成敏，你们能不爱吗？