是什么，让我羞于启齿？

是什么，让我开始站着写稿？

是什么，让花季少女半夜对镜搔首弄姿？

被捉到的嫌疑人米粒就说了：

最近我发现不见天日的屁股蛋上出现了两坨黑印！

但我知道大部分女孩都有这个小秘密，也不知道为啥，也不知道咋办，还不好意思问。

这次米粒健康小课堂就和大家讲讲——如何不努力就可以拥有光滑洁白的小屁。

大家都是小baby的时候，谁还没个滑溜溜白嫩嫩的屁股了。后来发生了啥呢？

变黑原因之坐骨结节的压迫

我们之所以能仅靠两条后腿坐得稳稳当当的，全都靠着盆骨底下的两个坐骨结节。

但在长期和床、和椅子、和地面疯狂摩擦的过程中，结节下的角质层逐渐增厚且黑化。

我们手肘和膝盖的肤色不均其实都是这么来的。

变黑原因之紧身裤的束缚

专注紧身裤100年的各位精神小伙和精神小妹，听我一句劝，今天你对屁股和大腿施以酷刑，明天屁股还你鸡皮肤和火疖子。

紧身牛仔裤虽然好，但对于屁股来说又硬又粗糙，还不透气，属实是感觉憋的慌。

经过十几年的摩擦，屁股蛋上就很容易有明显的毛囊，有时候毛囊里的皮脂排不出来积累在毛囊里，屁股上也会“长痘”。

虽然屁股算是不成问题的问题，但你们能想象在夏天的海边的尴尬时刻吗？

不如趁着秋冬，我们好好研究一下，如何开展救屁行动，在明年的比基尼季节做全沙滩最靓的崽。

把镜子摔了（开玩笑开玩笑hhhhh）

我深刻怀疑这首“我也曾把完整的镜子打碎”就是这么写出来的吧。眼不见心不烦，反正长裤一穿，谁又能知道紧身裤之下是个怎样的屁股？

推荐指数：一颗星

向久坐说不！

我早就看出久坐百害而无一利。不仅让屁股受苦，坐姿不对还会引起脊椎侧弯和脖子前伸。

每隔一个小时就起来活动一下，给屁股一点喘息的机会。

关于这条，学生党的可操作性太高了。课间和姐妹手拉手去厕所、去隔壁班偷看男神。

害！青春期真好。

还有个办法是给自己安排一个软软的坐垫，尤其是冬天，不仅保暖还能缓解坐骨结节对屁股的压迫。

推荐指数：两颗星

蜜桃臀练起来

健身简直包治百病。一方面，锻炼可以让屁股上的肉变得紧实，顶得住坐骨结节的压迫。另一方面，当你成为一个翘屁嫩妹，黑印子就被挡住了呀！

而且我还发现健身达人好像都买不到合适的紧身牛仔裤(*･ω-q)

更多的会选择弹性大的针织裙或者legging，避免了紧身裤和屁股相互摩擦带来的伤害。真是妙啊！

说到翘臀，第一反应就是深蹲了！不管是b站还是keep都有很多健身博主发过教程，这里就不多说动作了。

keep上的翘臀入门教程

但注意！越基础的动作越危险。没有训练基础在家里随便蹲的不仅不会训练出翘臀，反而会损伤膝盖和腰背。

所以更希望你们在专业教练指导下纠正动作进行练习。

推荐指数：三颗星

以上方法只能是治标不治本，想要根本上ko黑印子和鸡皮肤，得试试底下这些。

敷“面膜”&刷酸

先别笑!作为“第二张脸”的屁股，当然也配和脸一样的待遇。这个世界上有唇膜、面膜当然就有臀膜。

给屁股敷面膜属实有点不方便还贵，平时敷面膜剩下的精华液不要浪费，抹在屁股上一举多得。

还有含有果酸和水杨酸成分的身体乳都可以疯狂往屁股上抹。

除了宝拉珍选，前两位都可以算作是便宜大碗，随便抹，不心疼。

推荐指数：四颗星

身体磨砂

滑溜溜的身体都是搓出来的！经历过北方澡堂大师傅魔爪的人肯定深有同感。

但现在好像越来越不流行这种简单粗暴的方式了，身体磨砂膏应运而生，不仅搓成秃毛鸡还能美白滋润，好处多多。

推荐指数：四颗星

夏天似乎结束了（但身在广东地区的米粒现在还是短袖hhh）姐妹们你们最近有什么关心的产品或者问题吗，评论区和我说哈，唠一唠嗑~