美女的屁股好(韩国第一美臀,体重132斤,臀围堪比卡戴珊,请尝试力量训练)
随着时代的发展女性美不再停留在脸蛋上,身材在美的评比中占比越来越多。但如今社会,生活压力巨大生活节奏极快,常年久坐已经成为了常态,陪伴我们最近的往往是电脑椅办公桌,还有高热量高油脂的外卖。
缺乏运动和长期外卖似乎成为了年轻人的常态,在这种生活习惯的影响下,年轻人的体重整天呈增长的趋势,究其原因也不过是摄入的热量过多,消耗的热量过少,毕竟我们缺乏运动。
也许是生活的压力,也许是时间的窘迫,也许是对美的无视,很多年轻人都选择放弃身材管理。但有放弃就有坚持,总有一些人不随大流,向着自己的理想前进。她叫郑雅琳是韩国网红健身教练,一身健康的小麦色肌肤让她特别有质感,一身紧致的肌肉让她成为韩国最性感的健身教练。
蜂腰翘臀的她还被誉为“韩国第一翘臀”韩国网友认为她就是韩国版卡戴珊,作为一名健身教练她究竟有多出色呢?她曾经是总统朴槿惠的私人教练,能得到一个国家总统的认可,可见她在这个行业有多么优秀。
曾经的她其实也是一个普通的女生,和韩国其她女性一样希望通过成为偶像练习生改变命运,但不幸的落选了。偶然下她开启了新大陆,尝试健身尝试力量训练,在漫长枯燥的训练中,她的身材越来越完美,看到不断变好的自己,她更加坚定健身这条道路。
从前的她不过是一个路人甲,但在力量训练的改变下,她开始变得性感火辣,身上的赘肉消失的无影无踪,身材实现了质的升华。在随后的7年里,她将自己从一个普通的健身爱好者,变成了一个性感的专业的健身教练。
我们可以看到力量训练对她身材的影响有多大,但现实生活中,大多数女性更加偏爱有氧训练,认为只要自己不停的有氧就能拥有好的身材,可现实呢?身材好的女生永远都在力量区,力量训练不会让女性变成肌肉女,只会让你更加性感美丽。
力量训练为何不会让女生变成肌肉女?
1、先天条件不足
女性先天增肌条件就不如男性,首先女性先天肌肉含量要比男性低得多,其次体内的睾酮素水平比男性的低很多。我们都知道一个人睾酮素水平的高低直接影响他的增肌速度,而女性的睾酮素水平只有男性的十六分之一,如此低的睾酮素水平想要实现肌肉体积的快速增长其实很困难。
2、先天力量更弱
相信大家都知道,女生的力量天生就比男性要低得多,我们要知道一个人在训练的过程中的总容量越大进步就越快,而总容量等于你举的重量×次数,那么力气越大自然肌肉生长的速度越快。
现实生活中很多女性拿着男生练肩的重量训练,怎么可能变成肌肉女呢?当然,如果你力气比较大,经常使用大重量训练,那就当我别说了。
力量训练也能帮助我们减肥:
1、力量训练有利于增加减肥的速度,这是因为力量训练有利于提高基础代谢。在进行力量做时,肌肉纤维会被撕裂,这就是你的肌肉第二天会酸痛的原因。身体被破坏后,修复系统就会启动从而消耗蛋白质和热量来修复肌肉纤维,这一结果直接导致你的基础代谢提高。
而且,肌肉含量本身就是影响基础代谢的因素之一,当你的肌肉质量越来越高时,基础代谢也会随之提高,同时你消耗热量也会增加。
2、力量训练有利于防止反弹,很多人在减肥后反弹就是因为只控制饮食和有氧。虽然控制饮食和做有氧能帮我们瘦下去,但是在减脂的过程中,我们脂肪和肌肉含量都会下降,这就导致代谢下降了。而力量训练刚好可以弥补这个缺点,让你减肥不复胖。
当真正了解力量训练以后,感受到力量训练的魅力就不会害怕力量训练,踏出第一步总是困难的,要勇于做第一个吃螃蟹的人,当你看到自己身材的改变,一定不会后悔自己的决定。加油,健身人。
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