曼妙的身材曲线是每个女性都想要追求的，但是能够做到的少之又少，一个好身材的磨练需要付出极大的努力，拥有坚强的毅力和耐心，经过长时间的健身才能够打磨出来。这听起来是一件非常困难的事情，有些人已经知难而退了，但是那些具有正能量优秀品质的人却毫不畏惧。

今天我要给大家介绍的是来自意大利的一位高颜值模特，萨拉·克鲁斯，她于1998年出生，今年22岁，年纪不大，但是她已经是一位非常有名的模特，深受大家的喜爱，身材更是美妙绝伦。她的身高为1米82，在模特这个行业中也属于较高的身材，但是她的高完全不是那种呆板的感觉，身材比例非常协调。她的妈妈也是一位职业模特，可能是由于家庭的影响，让她天生就有镜头感超凡的气质非常人所达。

如果说是因为基因好，才让她拥有如此的颜值和身高，但是身材却是不能遗传的，凹凸有致的身材是通过她后期不断努力的结果，在选美比赛中，不仅需要颜值动人，身材比例协调，还需要曼妙的曲线。而萨拉·克鲁斯就是凭借着自身出众的优秀条件，再加上独特的气质，让她受到了很多模特公司的邀请，顺利成为一名模特，并为许多知名品牌走秀。

家庭的影响是非常重要的，在妈妈的熏陶下，萨拉·克鲁斯很早就接触健身，小时候的她就知道好的身材需要通过长期的锻炼才能得来的，要想成为像妈妈一样模特，就必须打磨出完美的身材。所以如果你也想要拥有一个性感曲线的身材，就从现在开始坚持健身吧，下面我来跟大家分享一些塑形燃脂动作。

第1个动作波比跳

这个动作被称为减肥的黄金动作可以快速燃烧身体内多余的脂肪，同时锻炼胸部力量和腿部的爆发力。

首先保持标准的站姿，然后自然向下蹲，两臂放在身体的左右，双手支撑地面等待身体平衡后，双腿发力向后蹬，脚尖支撑地面，让身体背面呈一条直线，收紧腹部肌肉，两臂伸直。

保持标准俯卧撑的姿势，然后双臂弯曲重心下降，让胸部和地面接近保持一拳的距离，停留1~2秒，然后利用胸部的力量让双臂伸直，双腿同时发力，脚尖蹬地。向胸口的方向跳去。

然后保持下蹲的姿势，双腿肌肉爆发，身体向上跳起，双手顺势向上，落地之后恢复刚开始的动作，重复进行锻炼。

第2个动作开合跳

这个动作比上一个动作运动强度较小，很适合做热身动作，来帮助我们打开身体关节，降低肌肉黏度，同时对减肥也很有帮助。

自然地站在地面上，抬头挺胸，目视前方，背部挺直，核心肌肉收缩，两腿并拢，双手自然地放在身体的两侧。

双脚发力向上蹬起，双腿向身体的两侧打开，同时双臂向上伸展，在头顶拍手。在身体下降时双腿并拢，双臂也恢复到身体的两侧动作比较简单，但是一定要规范进行。

第3个动作登山跑

这个动作可以快速燃烧腹部脂肪，能够让我们锻炼出肌肉线条清晰的马甲线。

首先让身体保持高位平板支撑的状态，两手放在肩膀的下方，双脚脚尖点地让身体背面呈一条直线，腹部肌肉收缩，腰部保持挺直，不能塌腰。

稳住双臂保持这个位置不动，双脚用力蹬紧地面，向胸口的方向靠近做TC动作，像登山一样跑动，速度越快燃脂效果越好，对腹部的肌肉刺激越大。

以上这些动作非常适合刚开始入门健身的朋友，能够有效降低体脂率。并且也适合居家进行锻炼，利用碎片化的时间进行健身。同时也能够增加身体的核心力量，为以后的健身力量型训练动作打造基础。