臂美女(韩国第一美臀，体重132斤，臀围堪比卡戴珊，请尝试力量训练)

随着时代的发展女性美不再停留在脸蛋上，身材在美的评比中占比越来越多。但如今社会，生活压力巨大生活节奏极快，常年久坐已经成为了常态，陪伴我们最近的往往是电脑椅办公桌，还有高热量高油脂的外卖。

缺乏运动和长期外卖似乎成为了年轻人的常态，在这种生活习惯的影响下，年轻人的体重整天呈增长的趋势，究其原因也不过是摄入的热量过多，消耗的热量过少，毕竟我们缺乏运动。

也许是生活的压力，也许是时间的窘迫，也许是对美的无视，很多年轻人都选择放弃身材管理。但有放弃就有坚持，总有一些人不随大流，向着自己的理想前进。她叫郑雅琳是韩国网红健身教练，一身健康的小麦色肌肤让她特别有质感，一身紧致的肌肉让她成为韩国最性感的健身教练。

蜂腰翘臀的她还被誉为“韩国第一翘臀”韩国网友认为她就是韩国版卡戴珊，作为一名健身教练她究竟有多出色呢？她曾经是总统朴槿惠的私人教练，能得到一个国家总统的认可，可见她在这个行业有多么优秀。

曾经的她其实也是一个普通的女生，和韩国其她女性一样希望通过成为偶像练习生改变命运，但不幸的落选了。偶然下她开启了新大陆，尝试健身尝试力量训练，在漫长枯燥的训练中，她的身材越来越完美，看到不断变好的自己，她更加坚定健身这条道路。

从前的她不过是一个路人甲，但在力量训练的改变下，她开始变得性感火辣，身上的赘肉消失的无影无踪，身材实现了质的升华。在随后的7年里，她将自己从一个普通的健身爱好者，变成了一个性感的专业的健身教练。

我们可以看到力量训练对她身材的影响有多大，但现实生活中，大多数女性更加偏爱有氧训练，认为只要自己不停的有氧就能拥有好的身材，可现实呢？身材好的女生永远都在力量区，力量训练不会让女性变成肌肉女，只会让你更加性感美丽。

力量训练为何不会让女生变成肌肉女？

1、先天条件不足

女性先天增肌条件就不如男性，首先女性先天肌肉含量要比男性低得多，其次体内的睾酮素水平比男性的低很多。我们都知道一个人睾酮素水平的高低直接影响他的增肌速度，而女性的睾酮素水平只有男性的十六分之一，如此低的睾酮素水平想要实现肌肉体积的快速增长其实很困难。

2、先天力量更弱

相信大家都知道，女生的力量天生就比男性要低得多，我们要知道一个人在训练的过程中的总容量越大进步就越快，而总容量等于你举的重量×次数，那么力气越大自然肌肉生长的速度越快。

现实生活中很多女性拿着男生练肩的重量训练，怎么可能变成肌肉女呢？当然，如果你力气比较大，经常使用大重量训练，那就当我别说了。

力量训练也能帮助我们减肥：

1、力量训练有利于增加减肥的速度，这是因为力量训练有利于提高基础代谢。在进行力量做时，肌肉纤维会被撕裂，这就是你的肌肉第二天会酸痛的原因。身体被破坏后，修复系统就会启动从而消耗蛋白质和热量来修复肌肉纤维，这一结果直接导致你的基础代谢提高。

而且，肌肉含量本身就是影响基础代谢的因素之一，当你的肌肉质量越来越高时，基础代谢也会随之提高，同时你消耗热量也会增加。

2、力量训练有利于防止反弹，很多人在减肥后反弹就是因为只控制饮食和有氧。虽然控制饮食和做有氧能帮我们瘦下去，但是在减脂的过程中，我们脂肪和肌肉含量都会下降，这就导致代谢下降了。而力量训练刚好可以弥补这个缺点，让你减肥不复胖。

当真正了解力量训练以后，感受到力量训练的魅力就不会害怕力量训练，踏出第一步总是困难的，要勇于做第一个吃螃蟹的人，当你看到自己身材的改变，一定不会后悔自己的决定。加油，健身人。