文/王朝鲁 中国中医科学院望京医院 教授

高树中 山东中医药大学 教授

来源 I《中医健康养生》杂志

近几天，大家的朋友圈和微博一定被明星云集、话题满满的维密秀刷屏了吧？其中最引人关注就是奚梦瑶小姐姐的摔倒事件了。

本来应该是这样美美的小仙女——

却因为舞台/服装的原因狠狠地摔了一下：

事后，她的好友陈学冬，还在微博晒出了她脚踝肿胀的图片，真是令小编心疼呀。

小编作为医学工作者，对于超模们常常因高跟鞋、服装等原因导致扭伤、摔倒等类型事件颇为担心，于是默默做了这篇小科普，希望大家和维密小姐姐都能知道的——关于扭伤的一二事

关节扭伤怎么办

奚梦瑶就属于踝关节扭伤，也就是我们常说的“脚崴了”。

但不论是哪个关节扭伤，是否伴有骨折，都要在第一时间进行固定。固定一般可以用弹力、普通绷带，或用衣服布条也可以。

固定能使软组织修复得更快，恢复得更彻底且少有后遗症。

皮肤没有破损时，可以外喷云南白药或者冰敷。冰敷可以收缩血管，减少肿胀的几率，有利于治疗、愈合。

而较严重的扭伤且有皮肤破损、出血时，第一步则要是压迫止血，要找布条对出血部位进行按压、包扎。

不处理、回家养着或者随便找按摩店的师傅按摩等做法都是不对的。尤其踝关节是人体活动的一个重要的部位，如果不及时治疗，很容易反复受损。

• “一指禅”止痛小妙招

（即用手指按压压痛点或穴位止痛的方法）

• 踝关节扭伤

在扭伤部位的对侧腕关节找明显压痛点，边按揉边活动受伤的脚踝。

如果踝关节扭伤是在外踝的前下方，则找对侧腕关节阳池穴处附近的压痛点。

力度以自己能耐受为宜，按揉1分钟~5分钟即可。

• 膝关节扭伤

在对侧手臂尺泽穴上下左右找压痛点，按压10秒后，如有所缓解，则活动受伤膝关节，并继续按揉；

膝关节外侧扭伤，在手臂曲肘时的肘尖处寻找压痛点，如前按压。

力度以自己能耐受为宜，按揉1分钟~5分钟即可。

看到这里，你对如何应急处理扭伤应该有一定的了解了，那么你是否会想问，为什么有些人经常崴脚？什么情况特别容易造成关节扭伤？

那么小编这就告诉你答案，希望大家能够避免此类因素，从根源上和扭伤say goodbye。

为什么容易关节扭伤？

1.多为穿着不合适的鞋子，如过高的高跟鞋、鞋过大或过小等；

2.步行、跑步的路面不平，或者是跑、跳时精神不集中，疏忽导致；

3.或是夜间行走，光线不足，对视力造成了影响，容易“踩空”；

4.第一次扭伤后未及时、正确处理，导致再运动时就会反复扭伤；

5.平时运动较少，肌肉力量较差。

来源 I《中医健康养生》杂志2016年9月刊

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