代餐美女_“代餐”减肥族里有你吗？杭州这位女同胞的遭遇，或许会让你吃惊的

钱江晚报·小时新闻记者 杨茜 通讯员 徐尤佳 图片来源于CFP

生活中，总有那么一群人时刻在与腹部赘肉、腰围尺寸“作战”，减肥就是人生永恒的话题。

近日，杭州市中医院邬氏皮肤科罗维丹主任中医师，接诊了一位因减肥减出一系列问题的女性患者，不仅看上去比实际年龄老十岁，还出现了闭经、失眠、色斑加深等症状。

为了瘦一点，她开始“代餐”减肥

苏女士今年34岁，身高一米六，体重最高120斤，勉强是个微胖界的美女。

多年来，对苗条身材一直有执念的她，心中无时不刻升腾着减肥的念头。

她承认，自己是一枚资深“吃货”，还尤其偏爱荤菜，口味又比较重，所以每次减肥都以失败而告终，有时候好不容易瘦下来，但禁不住美食的诱惑，狂吃狂吃一番后又反弹了，这些年她的体重基本都在115斤-120斤这一区间“顽强”浮动，丝毫没有减下来的意思，这也让她苦恼不已。

转机出现在四个月前，她从一个小姐妹那里听说了一种“代餐”减肥法，方法很简单：每餐用代餐替代主食，稍微控制食量就可以了，末了小姐妹还强调了——不吃碳水减肥更快。

这句话一下子就击破了苏女士的心防：既不需要坚持运动，也不用绝对忌口，居然有这等好事！她立马就照着小姐妹的方法做了。

“这个方法减肥效果真挺好的，每次吃完一顿代餐，饱腹感很明显，就吃不下太多东西了，我第一个月就瘦了四五斤。”

苏女士说，自从开始这种“躺瘦“减肥法后，她几乎没怎么吃过米饭，更没吃过包子、面条等主食。蔬菜她本来就吃得不多，肉类、海鲜等荤菜的摄入量也明显减少，看着体重秤上不断下降的数字，她心里很有“成就感”。

“减肥”减出“毁容斑”？

然而，半个月前，苏女士在照镜子时无意中发现自己脸上的斑深了不少，面积也越来越大了，要涂大量的粉底才能遮住。

一开始，她以为是自己没注意防晒，脸上长出了斑，也就没放在心上，准备到时候去做激光除斑。

但是除了斑点之外，苏女士的气色也是越来越差。在同事提醒之后，一向爱美的她，赶忙来医院求助。

“她来的时候脸色暗黄、干枯，没有光泽，给人感觉严重缺水，在没看到她病历本之前，我误以为她年纪和我差不多，最多比我小几岁，结果一看病历本，才34岁。”罗维丹说，“一进诊室，她就问我有没有快速祛斑的方法，还让我推荐几款淡斑的护肤品。但是我察觉到患者的症状和其他长斑患者不同，她的斑除了长在两颊部，眼睛下方、嘴唇上方也有，尤其是上嘴唇的位置不仅范围大而且颜色很深，远远看去就像男人的两撇小胡子。按照中医观点，不同位置的斑对应不同的脏器，眼睛下方和肝脏有关，上唇位置和生殖系统有关。根据患者的症状，我重点询问了她的月经、睡眠、饮食情况。”

当被问及月经情况时，苏女士愣了一下，才反应过来自己快两个月没有来月经了，再一细想，其实自从开始减肥后，她的月经就出现了问题，先是周期变长，继而是月经量减少，最近根本就没来。然而始终都没有引起重视。

“减肥”断掉碳水化合物不可取

“色素斑，是皮肤黑色素颗粒分布不均匀，导致局部出现比正常肤色深的斑点、斑片。像生活中的日晒过度、内分泌失调、慢性肝肠胃疾病等，都可能是引起色素斑的诱因。”罗主任说，“这位患者属于典型的减肥不当导致内分泌紊乱，气滞血瘀，胃肠功能下降。但万幸的是她就诊比较算及时，停经的时间也不长，身体其他症状还较轻，接下来通过一段时间的调理还是可以逆转回来的，不然长期这么下去，身体肯定会被搞垮，甚至引起卵巢早衰，影响生育功能。”

“现在很多减脂饮食法，都和碳水‘过不去’，类似于生酮饮食、断碳、碳水循环等，其基本原理是想尽一切的办法来减少或者控制碳水的摄入量，以求达到减脂的目的。短时间内，这类减肥方式在短时间内的确可以看到体重明显的变化，但这也会给我们的身体带来极大的伤害。一方面，碳水化合物是人体日常活动必需的营养素，我们每天膳食当中，碳水化合物应占全日总能量的60%-70%。膳食中若缺乏碳水化合物会导致全身无力，疲乏、心悸、低血糖，胃肠功能下降等。另一方面，她在减肥期内的的饮食结构也不合理，食物来源过于单一也导致了病症加重。”

罗维丹提醒，减肥不能盲目，且贵在坚持。饮食方面，关键要控制每日热量的摄入，可参照膳食“金字塔”（以粗糙的五谷杂粮为塔底，配以蔬菜水果）选择每种食物摄入的量。《中国居民膳食指南（2016）》建议，碳水化合物最低应占每日总热量摄入的50%-65%。美国膳食指南的推荐比例相似，为45%-65%。类似于代餐这种低碳水饮食控制体重的方法对普通人不建议，相比较于其他的减脂方法来说，低碳水饮食更容易反弹。

此外，尽可能地保持饮食多样化，各种颜色的食物都吃，且颜色越深越好，如，紫色、深绿色的。“多吃这些食物，对皮肤有好处。同时，每天保证一定的运动量也很重，女性朋友们不应把瘦当成减脂的主要目的，减肥的主要目的应该是降低体内脂肪的含量的同时通过合理锻炼和营养补充增加肌肉的含量，要学会健康减脂，千万不要走极端。”

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