西班牙女神佩内洛普·克鲁兹InStyle杂志的写真曝光，如果不说，单从写真上看，她的年龄最多30岁，然而佩女神已经47了。即将迈入47岁的佩佩在镜头下里展现自信性感、从容优雅的成熟气质女性魅力。不愧是西班牙第一美女，也被称为“西班牙野玫瑰”。

她的外貌让人惊叹之余，人们更在意的是她的保养秘诀，她是如何做到47岁的年龄却有着二十岁的曼妙身材和不老的绝世容颜，女性的魅力之光，将近50岁的女人，却丝毫不败给岁月的蹉跎，时间在她身上看不出任何的痕迹，她大方自信地展示自己的身材，镜头感十足，精致有型的脸庞和五官，在镜头面前惊艳四方。

瑜伽是保持年轻的秘诀，以下分享两个入门的瑜伽动作。

站立前屈式

站立前屈式：首先站立在垫子上，那初学者可以将双脚略微分开，脚尖朝向正前方，吸气时手臂向上呼气时由髋部折叠身体向前提起，当你旋转向前到一定程度时，可以先微屈膝盖，在屈膝的状态下让身体下沉，先让腹部去贴近大腿的位置，手可以放在脚的两边，

当你下沉之后，现在在慢慢的伸膝盖，想象你的坐骨向天空提升，在伸到一定状态下，呼气时再去让腹部贴近大腿，随着你的练习频率越来越高，大腿后侧越来越柔韧，那你就可以慢慢的把膝盖伸得更直一些直到伸直双腿身体可以贴近大腿，起身时吸气，呼气手扶骨盆双脚下压，吸气时站立向上。

双角式

右脚往后迈一条腿，双脚正前方不要内八或者外八手叉腰对呼气折髋前屈双手落地面手指脚趾，一条直线分开和肩膀同宽，对我们的手指和脚趾要对齐，然后双手的距离与肩同宽吸气抬头延展背部吹低呼，气折叠向下头顶轻轻，点到地面即可，手掌内压实地面双脚，内外侧用力向下踩双腿伸直，用力收紧上底，保持5个呼吸。

如果你的头 顶落地很重，那么请把我们的脚的距离稍微缩小，一点点让头顶轻点地板，以保证你的脊柱，有足够的向下延展的空间，五个呼吸结束。吸气抬头延 展背，呼气双手叉腰，这里可以选择微屈膝盖，防止起来的时候头部眩晕，攀叉吸气才站立起身，防止眩晕 的发生，呼气的时候不要动，吸气双手打开侧平举，怼呼气手在背后是指向交扣，吸气展肩抬头向上看，吹离呼气折髋向前向下，头顶轻点地面重心可以微微的向前脚掌移动，以确保你的坐骨在脚后跟，正上方一个平面的位置，五个呼吸结束，插头外瑞吸气在这里直接站立起身。

对如果你有需要运动的现象可以选择，微微的拱背起的时候不要太快，呼气的时候不要动，他们吸气手打开侧平举，怼呼气手在背后是指向交扣，藏着你的手也向地，上压，手臂先往后伸往远伸远离身体的方向，再向下压一点点，对找到你的肩膀打开的感觉，要点大腿收紧脚内外侧踩实。