#冬日生活打卡季#

小赵今年19岁，是一名大一新生。每当他回想起备战高考的日子，那真是不堪回首，别说吃零食了，就连平时的一日三餐都是紧赶慢赶的，生怕比别人吃得慢，然后比别人少学习一会。不过好在小赵的努力没有白费，他如愿以偿的考上了自己梦想的大学。

自从进入大学以后，没有了老师和父母的约束，小赵就彻底放飞了自我。平时也不吃餐厅的饭，总是点外卖吃，奶茶和饮料更是不用说，几乎顿顿都有。就这样过了一段时间，小赵的身体以肉眼可见的速度胖了起来，但是他自己却不在意，觉得这点体重无伤大雅，以后随便运动一下就能减下去了。

可是，就在前几天上课的时候，小赵突然头痛难忍，晕倒在了教室，老师赶忙叫了120将他送往医院。在经过医生一系列的检查和了解了小赵的生活习惯以后，初步诊断小赵大概率是因为平时的高糖饮食而患上了糖尿病。

听到这个消息的小赵犹如晴天霹雳，他才19岁，还没怎么享受生活就得了糖尿病，以后可怎么办呀！！！

看到这里，在我们替小赵感到惋惜的同时，也要从他的事件中吸取教训，虽然糖是很好的调味品，但是平时要注意适量，可不能多吃哦。今天，我就通过这篇文章来带大家了解一下关于糖的“二三”事。

美国专家受贿，把糖的危害隐瞒了50年

不知道大家还记不记得，小时候为了吃上一根棒棒糖，满地打滚求父母买的场景，反正我是记忆犹新，也不晓得为什么那个时候糖对我的诱惑力那么大。

说起糖，我们大家肯定都不会陌生，但说起爱吃糖，可能有人会嗤之以鼻，说只有小孩子才喜欢吃糖，大人都喜欢吃香喝辣。

如果你也这么想，那就大错特错了，糖不是只有糖果，在我们平时的生活中，糖几乎无处不在，比如，饭店里的糖醋排骨、可乐鸡翅、菠萝咕噜肉等等，再比如奶茶、饮料等等，这些食物里都含有大量的糖。

虽然糖很好吃，可是有部分人却把糖叫做“甜蜜的毒药”，这可能有些夸大，但糖对我们身体健康所造成的危害远远比我们想象中的要大得多。

也许很多人都不知道，糖对人类的危害早在上世纪六十年代就被发现了，可是当时发现的专家却收受贿赂，把糖的危害隐瞒了50年。

这件事要从当时的糖业研究基金会说起，在那段时间，美国有大量的人因为心脏病而死亡，心脏病渐渐成为了美国死亡率最高的疾病，可是心脏病的致病原因却一直没有发现，直到哈弗大学里的三位教授研究出了可能是吃糖引起的。

这个消息一出，糖业研究基金会和糖企就马上坐不住了，如果这项研究被他们发表出来，那么对于从事制糖相关的企业将是一个毁灭性的打击，于是这些人为了糖的市场，花钱收买了那几名教授，让他们把糖的危害统统推到脂肪身上。

就这样，脂肪背了糖的黑锅，默默承受了五十多年的骂名，直到2016年，这些内情才被相关人员给查了出来，这个时候，所有人才恍然大悟，原来真正的敌人，是糖！

为了弄清楚糖的危害，美国的科学家Damon决定在自己身上实验。他连续60天，每天从各种食物中摄入大约160克的糖分，60天后，实验结果令他大吃一惊。最明显的就是他的体重增加了18斤，不过这不是最可怕的。

经过一系列详细的检查以后，发现他不但患上了脂肪肝，还出现了胰岛素耐受的情况，非常容易引发糖尿病，还有诱发心脏病的可能。可是，你知道吗？过量食用糖对身体的危害远远不止于此。

“一口糖”从上到下伤全身

从上文中我们了解到糖的危害被隐瞒了五十年，科学家在自己身上试验后发现，糖不仅可以诱发脂肪肝，还能导致胰岛素耐受，极易引发糖尿病，此外，糖还有以下几点危害看，亦不能忽视。

1、蛀牙

“你再吃糖，虫就会顺着甜味，钻进你的嘴里把你的牙齿给吃光。”相信我们小时候都听过这句话，那时候我还天真的以为蛀牙真的是虫咬的。

其实，蛀牙的形成和细菌、食物、牙齿、唾液都有关系。一般情况下，我们的口腔里都会生存着一些乳酸菌和变形连锁菌等。当我们吃完糖以后，糖的残渣就会残留在牙齿的缝隙里，这个时候口腔里的细菌就会跑过去分解糖分，同时产生甲酸、乙酸这些酸类代谢物。

这些酸类代谢物可不是好东西！它会腐蚀牙釉质，溶解矿物质，虽然过程十分缓慢，但久而久之，牙釉质就会逐渐崩塌，最后形成虫孔。

2、近视

什么，吃糖还可能导致近视？是的，你没有看错，吃糖确实可能导致近视。

要知道，眼睛之所以可以看得到物体，那是因为它是由玻璃体、晶体、房水和角膜构成的，当它们组合在一起的时候，就能够把光线聚集在一起，然后将物体反射过来的光线发生折射，产生偏移，最后在视网膜上聚焦成像。

如果身体摄入过量的糖分，就可能会造成人体血糖水平上升，进而引起眼内房水、晶体渗透压发生改变，最终导致晶体变形、眼轴伸长。

这样一来，进入我们眼睛的光线强度就会变弱，视网膜成像效果就会变差，便造成了近视的发生或加重。所以，一旦发现自己的视力有问题，不仅要反问自己是不是电子产品玩多了，还要反思一下自己平常是不是糖吃多了！

3、肾脏疾病

估计很多人觉得只有糖尿病人吃糖才会增加肾脏疾病发生的风险吧，其实不然，普通人过量吃糖也会增加肾脏疾病的发病几率。

有相关研究机构选取了3000名志愿者进行了长达10年的研究，他们发现本来没有肾脏疾病的志愿者们在这10年里常喝甜的饮料，最后有500多人都出现了慢性肾病，研究人员综合了其他因素，最后得出结论，长期喝那些含糖量高的饮料会增加61%的肾病风险。

所以，为了肾脏的健康，我们要在平时的生活中少摄入一些糖分。

由此可见，过量吃糖还可能导致蛀牙、近视、引发肾脏疾病等等，但是我们也不能一棍子打死，对糖敬而远之，一点含糖的食物也不吃，那样也不好。

过量吃糖危害大，但也不能滴糖不沾

虽然过量摄入糖分的危害很大，但是我们也不能一点糖也不吃。只要科学吃糖，合理膳食，那么，糖对身体的危害会被降到最低。

首先，不要单纯的认为糖会造成身体发胖，所以就对糖敬而远之，甚至连一些主食都不吃。这样会导致葡萄糖的摄入不足，从而造成身体能量供应不足，可能会影响到体内各个器官组织的正常运转哦。

举个最简单的例子，工作或者是生活中突然感觉两眼发黑，意识恍惚，想晕倒或者是直接晕倒，但是很快会恢复意识，食用一些含糖高的食物或者是饮品会明显好转者，可能就是因为血糖偏低了！

其次，不要盲目的相信摄入糖分会引发各种疾病。要知道，糖是分很多种类的，比如蔗糖就很好。

有相关研究表明，虽然糖尿病、心脏病、高血压等疾病和糖有很大的关系，但它们并非是蔗糖引起的。另外，蔗糖并不会容易使人肥胖，研究中发现有些正常人吃的蔗糖并不比肥胖者少，而他们却没有发生肥胖。

最后，不要忽视了糖分摄入不足对人体产生的不良影响。

实际上，如果我们身体摄入糖分过少，也会产生许多危害。比如，由于糖分的摄入不足，就会造成摄取的能量中脂肪的比例升高，导致高脂血症和心脏病的高发。另外，如果摄入的糖分不足，身体就会主动的去分解脂肪，导致酮体过剩，可能会引发酸中毒。

因此，我们要清楚的认识到糖的重要性，只要我们科学饮食，正确地摄取糖分，就可以为身体提供足够的能量，保护身体的健康。

写在最后

总而言之，过量吃糖不仅可能诱发脂肪肝，导致胰岛素耐受，引发糖尿病，还可能导致蛀牙、近视、引发肾脏疾病等等。

但是我们也不能一点糖也不吃，那样对于我们的身体健康也不好。只要我们科学饮食，合理的摄入糖分，就可以把糖的危险降到最低，更好的维护身体的健康。

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