美女快乐岛_集合啦 达人快乐岛 行动起来 一起加入“时髦森友会”

近期大热的Switch游戏《动物森友会》，以慢灵魂与治愈系火遍朋友圈，个中精彩都从主人翁将打造一座岛屿开始。

在这段特殊时间，每一个人何尝不是用自己的行动力在创造一座岛屿。当都市生活逐步摁下“播放键”，光宅在家里是不够的。本期时尚周刊，邀你一起登陆几位时髦健康达人的“达人快乐岛”，从线上到线下，分享健康生活每一天。

自律健身岛：每天运动 像给年轻上了一把“密码锁”

岛主：周颖

Nike签约教练、西安零距离健身团操总监

周颖今年29岁，身高165CM，体重51公斤，紧实的身材让她看上去仍然如少女一般。常年健身的周颖，就像给年轻上了一把“密码锁”，无论是20岁还是30岁，从内到外的年轻好状态从未改变。朋友圈都是她穿着各种颜色运动裤的打卡照片。粉色长裤秀出完美的腰身，黑色的短裤是紧致腿部的完美搭档，蓝色的运动背心让锁骨展露无疑……坚持在家训练，就是为了可以去海边晒太阳的时候，穿上泳装那一刻，自信满满。

周颖认为，好身材不是体重的多少，那些看上去腰部纤细，臀部线条完美，腿部修长紧致的女生，都不是传统意义上体重不过百的“瘦子”。保持好身材，对于专业健身教练来说，坚持平板支撑、深蹲、仰卧起坐等“自重训练”有时候就可以达到。大家不妨利用刷朋友圈的时间做起来。初期健身，深蹲和仰卧起坐，每天做3组，每一组10至15次；平板支撑每天30秒，根据自身身体状况，以安全舒适为前提。

此外，在空旷的户外戴好口罩慢跑或者快走都是不错的选择。戴着口罩运动起来的呼吸状态跟平日不同，所以一定要降低强度，以身体微微出汗为佳。室外慢跑或者快走，建议选择能够在前后运动时保护脚踝的慢跑鞋。在室内运动，选择左右移动时候保护脚踝的训练鞋。

周颖建议，时隔两三个月后第一次去健身房，首先做一个体测了解目前的身体状况，然后戴着口罩从跑步机有氧运动开始。首先是快走，建议将速度强度调整至5速率，走10到15分钟为热身，接下来将速率调整为8-12档开始跑步，总时保持在40分钟上下即可，之后再花15分钟进行拉伸练习，就达到第一次恢复训练的目标啦。

艺术生活岛：离大师最近的宅家慢热之旅

岛主：曹星

国家二级舞台美术设计师

曹星在工作之余又开办着自己喜欢的美术班，闲暇时光教孩子们绘画。受疫情影响，绘画课程改为网上直播。

曹星同时也为单位、社区、市公安局等设计防疫小漫画。除了油画、漫画、水彩，还结合ipad一起创作。油画专业毕业的曹星，在疫情期间画的最多的就是漫画，一幅完整的作品通常要1到2个小时的时间完成。

曹星说，疫情期间，多了很多能够沉下心去练习和创造的时间，艺术本来就是一项慢热的行业。他建议一般人宅家，如果没有绘画基础，可以先从流行的漫画手账开始，把每天的动态用简笔画形式表现出来，生动而颇具意义。或者瞄准家里的物件作画，一个花瓶、一株植物都是好的参照物，既消磨时间又增添了一项技艺。

萌妆好奇岛：“中年少女”的美丽传播梦想

岛主：芯萌

沐茶鲜作护肤品牌发起人

作为资深护肤美妆好奇党，在这段特殊时期，芯萌化身为短视频里的“钢牙妹萌仔”，用文艺的色调和软糯的女声，教你如何打造完美少女线，哪支唇膏更适合30+的中年少女，如何用鞋带拍出古风少女……结尾出其不意的反转，又将“中年少女”的顽皮小心思展露无遗。身为“萌妆岛岛主”的芯萌，用这种轻松愉悦的方式，给身边不少朋友普及了护肤知识，也种草了不少单品，将“岛主”义不容辞传播美的使命执行下去。

因为通勤每天需要戴口罩，所以眼妆成为第一眼美女的“重中之重”。芯萌很推荐美目贴，可以瞬间放大眼睛，看起来很有神。然后用一盘大地色眼影搞定眼妆。灰色眼影打底，浅棕色眼影在睫毛上方涂抹，深棕色眼影加重眼尾部分，亮片棕色眼影提亮眼骨部位。最后在颧骨处用高光提亮，用刷子蘸取腮红轻扫过去，就是通勤约会两相宜的口罩妆啦。

阳光手作岛：养花到押花的心灵疗愈行家

岛主：星星

国际押花协会认证讲师

四年前星星接触到押花，一发不可收拾，逐渐过上了每日与花为伴的生活。疫情期间的日常是养花、押花，看相关专业书籍学习，上线上押花课，解答押花学员的问题，设计制作押花作品，丰富充实。星星为了教学员做出更美的作品，一直持续投资自己，上午时间会跟国内外押花老师学习交流，由此也买了上百本日本绝版的押花书。

阳光好的日子，她都会坐在飘窗上看书，也看楼下花开花落，因为做押花会更容易发现生活中的美，风吹过花瓣，飘落的姿态更让人有创意的灵感闪现。星星说，押花就是一种生活美学，因为它可以和多重日常生活用品结合，每个人都能通过这门手艺体验到植物手作的乐趣，还能把自己喜欢的花变成押花，做成押花的笔、本子、镜、台灯、画等，让自己的手作长久地陪伴自己。生活美学也涉及到很多方面，所以她还会学习摄影、设计和色彩搭配等，不断提升自己的审美。 华商报记者 尚璟 牛鸣飞