翘屁 美女(健身女神金太珠,挺翘臀部曲线身材,证明微胖的女孩也可以很性感)
在当下很多人的审美当中,女性的身材还是以瘦为美,网络上充斥的各种美女,最主要的还是细腰细腿细胳膊这种类型的!如果一个人长的胖的话,你很难形容她是美女,顶多是可爱而已!而且很多人追求的变美也是以变瘦为主!
但是国外却和我们不一样,由于国外的健身已经深入人心且非常流行普遍,国外的美女的体型一般都是健美型的,即使很多看上去体重很大的女性,你也看不出一点胖,身材不算纤细,却也毫无违和感的呈现出另一种更吸引人的美感!
今天介绍的这位美女就属于后面一种,身高168,体重130斤,如果这种体型放在在很多女生身上已经属于胖的体型,但是在这位美女身上却一点看不出胖的感觉!反而呈现出前凸后翘的曲线身材,腰腹紧致,没有一丝丝赘肉。
这位美女叫做金太珠,来自韩国,是韩国有名的健身网红,她的身材并不属于我们国内美女那种纤细苗条的身材。和苗条的身材相比,她超过130斤的体重,让她的身材显得有点壮实,但是却一点不影响我们的审美,反而和苗条的身材站在一起,我们反而觉得她的这种身材才是最美的。
由于长期的健身,让她的身材属于标准S型身材,有性感的马甲线,有挺翘的蜜桃臀,有前凸后翘的曲线。她的好身材恰好向我们证明了,衡量好身材的标准并不仅仅取决于体重,向我们证明了体重过百的女生依然可以很漂亮,很性感!
我们很多女性追求好身材都是变瘦,但是真正的好身材却不仅仅是瘦,并不是瘦了就是好身材,真正的好身材是要身材比例完美,该胖的的地方胖,该瘦的的地方瘦,该翘的地方翘,身材凹凸有致!
想要拥有前凸后翘的曲线好身材,在运动中有氧运动是不行的,有氧运动只会让我们变瘦,而不会拥有前凸后翘的曲线身材。想要拥有曲线身材,还得做力量训练,力量训练锻炼增加我们的肌肉,而肌肉才是撑起好身材的根本。
女性也不要害怕进行力量训练,并不是随随便便进行力量训练就会变成肌肉女。女生想要练出大块的肌肉太难了,需要很多方面的条件结合在一起,才有可能练成大块肌肉。一般的女生进行力量训练,只会让自己的肌肉紧致,线条完美!
想要拥有金泰铢一样的翘臀吗,下面分享一组锻炼翘臀的动作,每天做一做,坚持下去,你的臀部会越来越翘。
第一个动作,高脚杯深蹲
如何做一个标准的高脚杯深蹲:
- 准备姿势:身体笔直站立,抬头挺胸,腰腹收紧,双手握住一个哑铃,放在下巴底下,胸前,双脚分开,双脚距离略微比肩宽,膝盖方向与脚尖朝向同一方向
- 然后进行下蹲,先屈髋后屈膝,下蹲至大腿与小腿接触即可,膝盖始终与脚尖始终朝一方向,不要内扣与外翻
- 然后腿部发力,身体回到准备姿势,重复此动作!
第二个动作,前后箭步蹲
如何做一个标准的箭步蹲:
- 准备姿势:身体笔直站立,抬头挺胸,目视前方,双腿分开,双手交叉握拳放在胸口前方,保持腰腹核心收紧,维持身体平衡
- 然后其中一条腿跨出一步,脚掌着地,双脚之间的距离两倍肩宽,然后前面的腿进行下蹲,下蹲至大腿与小腿垂直,后面的腿跟着自然弯曲,膝盖触地即可
- 然后腿部发力回到准备姿势,换另一条腿进行同样的操作,双腿交替进行!
第三个动作,左右弓步蹲
- 准备姿势:身体站直,抬头挺胸,目视前方,双向两侧腿分开,距离大概两倍肩宽,双臂放在身体前方,以保持身体平衡
- 然后其中一条腿进行弯曲,弯曲至大腿与地面平行的角度即可,另一条腿伸直,上半身保持笔直,两条腿交替做伸直,弯曲的动作
- 重复此动作,保持动作的连贯性!
第四个动作,跳台阶
如何做一个标准的跳箱动作:
- 准备姿势:双腿微微弯曲,上半身保持笔直,双臂弯曲,放在身体的前方两侧,保持在做动作时,身体平衡稳定,站在一个与膝盖同高的物体前
- 然后双腿发力,用力跳到身体的物体上,跳上去保持身体半蹲姿势,然后腿部发力,伸直身体!
训练计划推荐:
- 每个动作15到20次,做3到5组!
我是KeepRunningMen,专注家庭健身,用通俗易懂的语言分享健身减肥的知识!
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